dormir

J'ai beaucoup de mal à m'endormir, car je ressasse des pensées toxiques, mon mari qui s'endort comme un bébé, me dit que je dois visualiser des pensées ou des images positives, j'avoue que je n'y arrive pas, vous avez un moyen qui m'aiderait à trouver ces fameuse pensée positives ?

Je sais que tu n'es pas là, mais dormir est aussi un problème pour moi...
alors je relance le sujet...

Pour l'instant, j'en suis à la tisane et au somnifère.

La relaxation . Pour ne pas penser, regarder l'océan du vide que l'on voit paupières fermées pour stopper le centre penseur . Avant de s'endormir .

J'ai pris des somnifères pendant des dizaines d'années. Commencé avec le Mogadon quand je faisais mes études à Paris; à la fin d'une année, j'ai dit stop! Un quart d'heure après, je dormais! Plus aucun problème pendant des années; puis des problèmes familiaux; et rebelote! Rohypnol etc...Je n'ai jamais pu m'endormir sans pilule; actuellement Lorazépam... Je pense que les somnifères actuels sont surtout d'ordre psychologique. Ma mémoire en subit sans doute les effets mais ce n'est pas dramatique. L'inconvénient, c'est qu'on se crée un besoin.

Hello vous! Moi je m'endors assez vite, quand je m'endors pas dans les 10 minutes, je me relève… Ça veux juste dire que je m'endors pas et que c'est pas le temps. Faut dire que je dors plus beaucoup non plus.
Le plus facile pour moi, c'est de commencer à me raconter une histoire dans ma tête, ou en prendre une et essayer de la comprendre. Pour vous dire, j'ai passé au moins 25 ans de ma vie à commencer à me réciter la génèse et à essayer de changer les mots pour d'autres que je connaissais mieux et que je trouvais plus parlant, ou précis… histoire de me faire un tableau de la situation. Pour vous dire, le moment où ça dit ''... et la lumière fut.'' ben je me suis jamais rendu jusque là en pensée… le fait étant que j'ouvrais les yeux à la place, que la journée commençait.  

robert21 a écrit:

J'ai pris des somnifères pendant des dizaines d'années. Commencé avec le Mogadon quand je faisais mes études à  Paris; à la fin d'une année, j'ai dit stop! Un quart d'heure après, je dormais! Plus aucun problème pendant des années; puis
Ces problèmes familiaux; et rebelote! Rohypnol etc...Je n'ai jamais pu m'endormir sans pilule; actuellement Lorazépam... Je pense que les somnifères actuels sont surtout d'ordre psychologique. Ma mémoire en subit sans doute les effets mais ce n'est pas dramatique. L'inconvénient, c'est qu'on se crée un besoin.

C'est vrai que la mémoire en prend un coup ! je sais arrêter en prenant la moitié par exemple, mais à la moindre contrariété, c'est reparti.

Le problème, c'est qu'il faut aller tous les mois chercher une ordonnance médicale. En ce moment, je prends zolpidem (générique de stilnox)

Je vais essayer la méthode de Mr La Moria, mais certainement pas réciter la bible… Sait-on jamais..

Respiration ventrale et imagerie mentale, c'est naturel, efficace et sans danger pour la santé.

florence_yvonne a écrit:

J'ai beaucoup de mal à m'endormir, car je ressasse des pensées toxiques, mon mari qui s'endort comme un bébé, me dit que je dois visualiser des pensées ou des images positives, j'avoue que je n'y arrive pas, vous avez un moyen qui m'aiderait à trouver ces fameuse pensée positives ?

J'ai souffert très gravement d'insomnie suite à la prise des antipsychotiques (Abilify et ensuite Rexulti) que m'avait prescrit mon psychiatre mais tout est rentré dans l'ordre depuis que je les ai arrêtés sauf à de rares occasions où j'ai du mal à trouver le sommeil.

Je ne sais pas cependant si les anti-dépresseurs peuvent avoir le même effet.

Cette mésaventure m'aura au moins permis de comprendre à quel point le sommeil est précieux et je plains sérieusement ceux et celles qui en sont privé(e)s.

Bonjour

Mon médecin m'a renouvelé hier le somnifère, mais m'a aussi donné le conseil d'éliminer toute relation nocive, de ne pas ruminer la journée dans mon lit et penser à ce qui pourrait arriver le lendemain.

Pour dormir, je prend de la Mélatonine, mais le résultat n'est pas évident.

Voir le livre "Le miracle de la mélatonine" de Walter Pierpaoli et William Regelson (Robert Laffont 1995).
Je prends de la mélatonine (3mg) depuis cette date. Ce livre lui attribue beaucoup de qualités. Question sommeil, je doute un peu de son efficacité; ce serait plutôt un remède anti-vieillissement qui agirait sur la glande pinéale. La glande pinéale produit elle-même de la mélatonine., hormone considérée comme l'hormone du sommeil. La mélatonine seule ne me fait pas dormir.

robert21 a écrit:

Voir le livre "Le miracle de la mélatonine" de Walter Pierpaoli et William Regelson (Robert Laffont 1995).
Je prends de la mélatonine (3mg) depuis cette date. Ce livre lui attribue beaucoup de qualités. Question sommeil, je doute un peu de son efficacité; ce serait plutôt un remède anti-vieillissement qui agirait sur la glande pinéale. La glande pinéale produit elle-même de la mélatonine., hormone considérée comme l'hormone du sommeil. La mélatonine seule ne me fait pas dormir.

moi non plus, la mélatonine ne m'a jamais fait dormir, mais vous avez peut-être raison que c'est un remède anti-vieillissement, mais vu le prix, je préfère encore attendre...

La mélatonine ne me fait pas dormir il m'aide à me rendormir quand je me réveille la nuit.

Je crois que ça peut être du à un autre problème. Parce que le sommeil vous échappé que le cerveau commence à travailler
Et peut-etre comme vous avez pris l habitude de ressasser des pensées toxiques durant le jour votre cerveau ne pouvant pas dormir reprend les mêmes schémas
Je parle de schémas car j'ai ce problème. Je pense à quelque chose et ça se déclenche.tout un schéma de pensées négative .et je travaille sur ça actuellement. C'est pas facile
Donc à mon avis il faut chercher les causes de insomnie peut être un manque de magnésium ou autre carence...une déprime. ..des problèmes. .. pour attaquer la source du problème et pas les symptomes .durant la journée prendre conscience de ces schéma négatif et faire un travail la dessus

Tu sais, je suis bipolaire, alors je ne contrôle pas tout.

J'ai demandé a ma psychiatre comment on pouvait arrêter de penser, elle m'a répondu que j'arrêterais de penser quand je serais morte, car la pensée est la fonction première du cerveau.

Chribou a écrit:

florence_yvonne a écrit:

J'ai beaucoup de mal à m'endormir, car je ressasse des pensées toxiques, mon mari qui s'endort comme un bébé, me dit que je dois visualiser des pensées ou des images positives, j'avoue que je n'y arrive pas, vous avez un moyen qui m'aiderait à trouver ces fameuse pensée positives ?

J'ai souffert très gravement d'insomnie suite à la prise des antipsychotiques (Abilify et ensuite Rexulti) que m'avait prescrit mon psychiatre mais tout est rentré dans l'ordre depuis que je les ai arrêtés sauf à de rares occasions où j'ai du mal à trouver le sommeil.

Où est l'époque où tu dormais paisiblement dans une barque en pleine tempête ?

normalement le psychiatre donne un médicament qui aide aussi à dormir tout en soignant la bipolarité un anti dépresseur et un anti psychotique pour éviter les phase manie et dépressive et je suis d'accord Ilham qui dit que l'on manque de vitamines minéraux mais en plus il ne faut pas oublier que ce sont les glandes du corps qui fonctionnent mal et ne produisent plus ce qui est nécessaire au bon fonctionnement du cerveau ou de l'organisme.

dun8410 a écrit:

Chribou a écrit:

florence_yvonne a écrit:

J'ai beaucoup de mal à m'endormir, car je ressasse des pensées toxiques, mon mari qui s'endort comme un bébé, me dit que je dois visualiser des pensées ou des images positives, j'avoue que je n'y arrive pas, vous avez un moyen qui m'aiderait à trouver ces fameuse pensée positives ?

J'ai souffert très gravement d'insomnie suite à la prise des antipsychotiques (Abilify et ensuite Rexulti) que m'avait prescrit mon psychiatre mais tout est rentré dans l'ordre depuis que je les ai arrêtés sauf à de rares occasions où j'ai du mal à trouver le sommeil.

Où est l'époque où tu dormais paisiblement dans une barque en pleine tempête ?

Après mon sommeil paisible à la poupe alors que mes disciples étaient dans l'angoisse de la tempête qui déchirait leurs voiles vint leur sommeil quand pour ma part en pleine agonie je voyais venir la coupe qui allait déchirer mon propre voile.

Je prend du Théralithe et de la mélatonine, mais visiblement cela ne suffit pas à m'assurer un endormissement rapide.